ⓘ Szerkesztőségi & Kutatási Platform — Kizárólag tájékoztató jellegű receptúra. Jogi nyilatkozat
Budapest, Bartók Béla út 43-47. +36 1 848 0214
Adószám: 28491024-2-41
Kezdőlap Cikkek Receptek Rólunk GYIK Kapcsolatfelvétel
Élettani Tápanyag-összeállítás

Anyagcsere-barát Ételreceptek

Ízletes, könnyen elkészíthető fogások, amelyek támogatják az inzulinérzékenységet, hosszan tartó energiát biztosítanak és védik a bélflórát.

Avokádós Lazactál Ebéd / Vacsora

Avokádós Lazactál Quinoával & Párolt Bébispenóttal

Omega-3 zsírsavakban és tiszta fehérjében gazdag fogás. A quinoa lassan felszívódó aminosavakat és komplex szénhidrátokat ad a hosszan tartó teltségérzetért.

⏱️ 25 perc 🍽️ 2 adag 🌿 Gluténmentes
Energia: 485 kcal Fehérje: 34g Szénhidrát: 32g Zsír: 22g
Főbb Hozzávalók:

250g vadlazac filé, 100g quinoa, 1 db érett avokádó, 150g bébispenót, 1 ek extra szűz olívaolaj, fél citrom leve, himalája só.

Gyömbéres Lencseragu Növényi Fehérje

Gyömbéres-Kurkumás Vöröslencse Dhal Kókusztejjel

Kiváló termogén, emésztést serkentő recept. A kurkumin és a gyömbér bioaktív anyagai támogatják az epeelválasztást és a természetes sejtszintű gyulladáscsökkentést.

⏱️ 30 perc 🍽️ 4 adag 🌱 100% Vegán
Energia: 390 kcal Fehérje: 21g Szénhidrát: 44g Zsír: 14g
Főbb Hozzávalók:

200g vöröslencse, 1 ek friss reszelt gyömbér, 1 tk kurkumapor, 200ml könnyű kókusztej, 1 gerezd fokhagyma, friss korianderlevél.

Zöld Chia Kehely Reggeli / Snack

Zöld Vitalitás Chia-Kehely Kókusztejjel & Áfonyával

Ideális reggeli a stabil vércukorértékekért. A chia magok nyákanyagai védik a bélnyálkahártyát, a vadon termő áfonya pedig erős antocianin antioxidáns védelmet biztosít.

⏱️ 10 perc 🍽️ 1 adag ✨ Rostbomba
Energia: 310 kcal Fehérje: 10g Szénhidrát: 24g Zsír: 18g
Főbb Hozzávalók:

3 ek chia mag, 180ml cukrozatlan mandulatej vagy kókusztej, 1 marék friss áfonya, 1 ek aprított pirított mandula, csipet fahéj.